달리기는 심장 건강과 체력 향상에 좋은 운동이지만, "오래 달리면 관절에 무리가 가는 것 아닐까?" 하는 걱정을 하는 분들이 많습니다. 하지만 올바른 방법으로 달린다면 오히려 관절 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면, 오래 달리기가 관절에 미치는 영향과 안전하게 달리는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 오래 달리기가 관절에 미치는 영향✅ 관절에 긍정적인 효과✔ 관절 주변 근육 강화 → 근육이 관절을 지지하여 무릎과 발목 부담 감소✔ 관절액(활액) 순환 증가 → 연골을 보호하고 관절의 유연성 향상✔ 체중 조절 → 비만으로 인한 관절 부담 경감🚨 관절에 부정적인 영향 (잘못된 방식으로 달릴 경우)❌ 과도한 충격 → 연골 마모 및 퇴행성 관절염 위험 증가❌ 부적절한 자세 → 무릎, 발목, 고..