변비는 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아니라 장 건강과 생활 습관의 이상 신호일 수 있습니다.오늘은 변비가 발생하는 원인, 변비 유형, 올바른 해결 방법과 예방 팁까지 과학적으로 분석해보겠습니다!1. 변비란? (정의 & 진단 기준) 🧐✔ 변비(Constipation)란 배변 횟수가 줄어들거나 변이 단단해져 배출이 어려운 상태✔ 세계소화기학회(AGA) 기준:일주일에 3회 미만의 배변배변 시 과도한 힘주기단단한 변이 나오거나 잔변감이 있음💡 변비는 단순 불편함이 아니라, 소화기 건강과 전반적인 신체 컨디션의 신호!2. 변비의 원인 🦠원인설명수분 부족장내 수분이 부족하면 변이 단단해짐식이섬유 부족장운동을 도와주는 섬유질이 부족하면 변이 원활하지 않음운동 부족신체 활동이 적으면 장운동도 느려짐불규칙한 식..
