현대인들은 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 건강한 수면 습관을 형성하면 보다 깊고 질 좋은 숙면을 취할 수 있습니다. 오늘은 불면증을 해결하기 위한 수면 루틴과 숙면 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.1. 숙면을 위한 최적의 수면 루틴(1) 일정한 수면 시간 유지✔ 매일 같은 시간에 자고 일어나기✔ 주말에도 수면 패턴을 유지하여 생체 리듬 조절(2) 자기 전 전자기기 사용 줄이기✔ 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면의 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제✔ 취침 1시간 전부터 전자기기 사용 제한(3) 저녁 시간 카페인 & 알코올 섭취 피하기✔ 커피, 초콜릿, 녹차 등 카페인이 포함된 음료 줄이기✔ 알코올은 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있음(4) 가벼운 스트레칭 & 명상✔ 취침 ..