maxwoong 님의 블로그

우리가 매일 먹는 밥, 하지만 밥 한 공기에 어떤 영양소가 들어있는지 깊이 생각해 본 적이 있나요?밥은 주요 탄수화물 공급원이지만, 쌀의 종류에 따라 영양 성분이 다르고, 건강에 미치는 영향도 차이가 있습니다.오늘은 흰쌀밥, 현미밥, 잡곡밥의 영양 성분을 디테일하게 분석하고,어떤 밥이 건강에 좋은지 비교해 보겠습니다!🏆 밥 한 공기(200g) 기준 영양 성분 비교영양 성분                                                    흰쌀밥                                     현미밥                         잡곡밥(오곡밥 기준)칼로리300kcal320kcal330kcal탄수화물66g65g60g단백질5.5g6.5g7g지방0.5g2..

빵을 고를 때 **흰빵(화이트 브레드)**과 갈색빵(통밀빵, 호밀빵 등) 중 어떤 것이 더 건강할지 고민한 적이 있나요?흰빵은 부드럽고 달콤한 맛이 있고, 갈색빵은 식이섬유가 많고 건강식으로 알려져 있는데요.그렇다면 흰빵과 갈색빵의 차이는 정확히 무엇일까요?오늘은 영양 성분, 혈당 지수, 건강 효과까지 자세히 비교해보겠습니다.🏆 흰빵과 갈색빵, 무엇이 다를까?🍞 흰빵 (White Bread)✔ 정제된 밀가루(백밀가루)로 만든 빵✔ 고운 밀가루를 사용해 부드러운 식감과 가벼운 맛✔ 밀기울(껍질)과 배아(영양소가 풍부한 부분)를 제거하여 색이 흰색🥖 갈색빵 (Whole Wheat Bread, Rye Bread 등)✔ 통밀(Whole Wheat), 호밀(Rye) 등을 포함한 곡물 빵✔ 밀기울과 배아를 포..

변비는 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아니라 장 건강과 생활 습관의 이상 신호일 수 있습니다.오늘은 변비가 발생하는 원인, 변비 유형, 올바른 해결 방법과 예방 팁까지 과학적으로 분석해보겠습니다!1. 변비란? (정의 & 진단 기준) 🧐✔ 변비(Constipation)란 배변 횟수가 줄어들거나 변이 단단해져 배출이 어려운 상태✔ 세계소화기학회(AGA) 기준:일주일에 3회 미만의 배변배변 시 과도한 힘주기단단한 변이 나오거나 잔변감이 있음💡 변비는 단순 불편함이 아니라, 소화기 건강과 전반적인 신체 컨디션의 신호!2. 변비의 원인 🦠원인설명수분 부족장내 수분이 부족하면 변이 단단해짐식이섬유 부족장운동을 도와주는 섬유질이 부족하면 변이 원활하지 않음운동 부족신체 활동이 적으면 장운동도 느려짐불규칙한 식..