요요현상은 다이어트 후 체중이 다시 빠르게 증가하는 현상을 일컫습니다. 단기간의 극단적 식이요법이나 칼로리 제한 후 정상 식사로 전환할 때 흔히 발생하는 이 현상은, 단순히 의지력의 문제가 아니라 우리 몸의 생리적, 심리적 적응에 기인합니다.1. 요요현상이란?요요현상은 다이어트 후 체중 감량 효과가 일시적이며, 다이어트 종료 후 원래 체중이나 그 이상으로 회복되는 현상을 말합니다. 이는 다음과 같은 이유에서 발생합니다.대사 적응: 극단적인 칼로리 제한은 기초 대사량(BMR)을 감소시켜, 다이어트 후에도 낮은 대사 상태가 유지됩니다.호르몬 변화: 렙틴과 그렐린 같은 식욕 조절 호르몬의 불균형으로 식욕이 폭발적으로 증가합니다.식습관 변화: 단기간의 다이어트 후 과도한 식사 보상 및 불규칙한 식습관이 요요를 ..
