40대 이후 남성은 신체 변화와 함께 근력 감소, 유연성 저하, 대사 기능 저하 등을 겪을 수 있습니다. 이를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 올바른 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 오늘은 중년 남성을 위한 건강 관리 가이드를 소개해 드리겠습니다.1. 근력 유지 및 증가(1) 근력 운동 필수 이유✔ 근육량 감소를 막아 신체 기능 유지✔ 기초 대사량 증가로 체지방 감소 효과(2) 추천 근력 운동✔ 스쿼트, 데드리프트: 하체 근력 강화✔ 푸쉬업, 벤치 프레스: 상체 및 코어 강화(3) 운동 루틴✔ 주 3~4회, 세트당 8~12회 반복✔ 점진적 과부하 원칙 적용하여 근육 성장 유도2. 유연성 및 관절 건강(1) 유연성 강화의 필요성✔ 관절 가동 범위 유지 및 부상 예방✔ 허리 및 어깨 통증..